Fascination About تحسين المزاج
Fascination About تحسين المزاج
Blog Article
عندما تعاني من الاكتئاب أو القلق، تظن غالبًا أن ممارسة التمارين الرياضية هي آخر شيء قد تود فعله، لكن بمجرد البدء والاستمرار، يمكن أن تُحدث التمارين الرياضية فارقًا كبيرًا.
يثير التنفس المركَّز استجابة استرخاء، ويمكن ممارسته بطرائق عدة؛ مثل اليوغا وتقنية تاي تشي. وبغضِّ النظر عن التقنية التي تفضلها، فإنَّ الهدف هو تسخير أنفاسك من أجل تهدئة عقلك وجعل جسمك في حالة استرخاء.
تعتبر الشوكولاتة غنية بالعديد من المركبات التي تعمل على تعزيز وتحسين الحالة المزاجية للشخص؛ فهي غنية بالمركبات التي قد تزيد من مستوى المواد الكيميائية التي تبعث على الشعور بالرضا والسعادة في الدماغ. [٣]
ومن ضمن أطعمة تحسين المزاج أيضًا التوت، لأنه يحتوي على نسب عالية من مضادات الأكسدة؛ اليت تعمل على تقليل الاكتئاب.
حلى عربي حلى الكاسات بسكويت وكوكيز دونات كريب وبان كيك حلى قهوه ايس كريم كعك
“يوم الفرقان” أحداث غزوة بدر الكبرى معلومات بالتفاصيل
عند الشعور بعدم الراحة، أو عدم القدرة على التحدث مع الأصدقاء والأقارب يمكن الاتصال بخط مساعدة، ويمكن كذلك أن يفضل الشخص عدم التحدث والبوح بالمشاعر أبداً،وفي جميع الاحول فإن قضاء الوقت مع الأشخاص الودودين يساعد على رفع وتحسين المزاج.[١]
ويعتبر الشوفان، واحد من تلك الأطعمة؛ حيث أنه يحتويعلى الألياف التي تعمل على تثبيت مستويات السكر في الدم لدى الإنسان وتحسن من مزاجه.
يُنصح عند الشعور بالتعب والإجهاد، بإغلاق العينين ومغادرة الزمان والمكان لبضع ثوانٍ، يفيد هذا التمرين في الاسترخاء وتخفيف التعب.
قضاء الوقت مع الأصدقاء والعائلة يمكن أن يساعد في تقليل الشعور بالوحدة والعزلة وتحسين المزاج.
إذا كنتم ترغبون في استخدام المليسة كوصفة لتحسين المزاج بالأعشاب، إليكم بعض المقترحات:
الابتعاد عن الاشخاص السلبيين؛ لأن السلبية يمكن أن تنتقل من شخص إلى آخر، فمرافقة الأشخاص السلبيين أو المحبطين قد يؤدي إلى الشعور بالإحباط والسلبية، والتعامل مع الأشخاص الإيجابيين والذين يبعثون السرور في النفس، كما نور الامارات قد يتمكن الاشخاص الإيجابيون من نقل بعض المشاعر الإيجابية للأشخاص من حولهم.[٢]
لا تفكر في التمارين الرياضية أو الأنشطة البدنية على أنها عمل روتيني مُمل. فإذا اعتبرتها مجرد "واجب" آخر في حياتك تفعله رغمًا عنك، فستبوء محاولتك بالفشل.
سواءً أكنت تعاني من الإجهاد أم من التعب، أم كنت في حالة مزاجية سيئة؛ يمكن لبضع دقائق من التنفس العميق أن تمنح جسمك وعقلك راحةً أنت بأمسّ الحاجة إليها.